寝屋川で見直す更年期の疲れ｜漢方で整える体と心の回復法
- こうせいかい薬店
- 1月6日
- 読了時間: 16分
▶︎1. 更年期で疲れが取れない原因を徹底解説
1-1 更年期に疲れが取れないのはホルモン変化が影響している
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」「休日に休んでも疲れが抜けない」――40代後半から50代にかけて、そんな悩みを感じる人は少なくありません。
更年期に“疲れが取れない”と感じる主な理由は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって体のバランスが崩れるからです。
エストロゲンは、心身の安定に関わる神経伝達物質「セロトニン」をサポートしています。 そのため、ホルモンが急激に減ると自律神経のコントロールが乱れ、疲れやすくなるのです。
また、代謝の低下や血行不良、筋肉量の減少も重なり、体が「回復しにくい状態」になります。 この時期は、栄養や睡眠でカバーしきれない疲れが溜まりやすいのが特徴です。
つまり、更年期の疲れは「年齢のせい」ではなく、ホルモンと自律神経の乱れが根本的な原因なのです。
1-2 自律神経の乱れが疲労感を増す仕組み
更年期に入ると、多くの人が「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」「動悸やほてりを感じる」といった不調を訴えます。 これらの症状の背景にあるのが、自律神経の乱れです。
自律神経は、体温・血圧・睡眠・消化などを自動でコントロールしています。 しかし更年期にはホルモンバランスの変化でこの自律神経がうまく働かなくなり、交感神経が過剰に優位になる傾向があります。
その結果、常に体が「緊張状態」になり、リラックスする時間が減ってしまうのです。
日中に強い疲労感を感じるのは、この「交感神経の過活動」が一因です。 本来なら休む時間に体が休まらないため、寝ても疲れが取れず、朝からだるさが残ります。 さらにストレスや睡眠不足が重なると、疲労の悪循環に陥ってしまいます。
1-3 更年期で疲れやすい生活習慣パターン
更年期の疲労を悪化させるのは、体の変化だけではありません。 日々の生活習慣にも、見直すべきポイントがいくつかあります。
よくある疲れやすい生活パターンには、次のようなものがあります。
睡眠時間が不規則 眠りが浅くなりやすい時期に、就寝時間がバラバラだと、体内時計がさらに乱れます。 毎日同じ時間に寝て起きることが、自律神経の安定につながります。
朝食を抜いてしまう 朝に栄養を摂らないと、エネルギー代謝が下がり、日中の倦怠感が強くなります。 たとえ軽めでも、温かいスープやお粥などで体を温めるのが効果的です。
ストレス発散の時間がない 家事・仕事・家族のケアなどで気を張り続けていると、交感神経が休まる暇がありません。 意識的に「自分のための時間」を5〜10分でも取ることが大切です。
冷えや血流の悪化 冷たい飲み物を好む、運動不足なども疲れを悪化させます。 血行が悪くなると栄養や酸素が全身に届きにくくなり、疲れが抜けません。
これらはどれも、毎日の小さな積み重ねで改善できます。 たとえば、夜に湯船にゆっくり浸かるだけでも血流が良くなり、眠りの質が上がります。 寝る前にスマホを見ない、部屋の照明を落とすなども、自律神経を整える習慣です。
▶︎2. 漢方で更年期の疲れを改善する理由
2-1 更年期の体に漢方が効く理論とは？
更年期に感じる「疲れが取れない」「いつも体が重い」といった不調は、単なるエネルギー不足ではありません。
根本には、体の中の「気・血・水（き・けつ・すい）」 のバランスの乱れがあります。 漢方ではこの3つの流れを整えることで、体の根本から回復力を高めていきます。
更年期になると、女性ホルモンの減少により「血（けつ）」が不足しやすくなります。 血が足りない状態は、体が冷えたり、顔色が悪くなったり、だるさを感じやすくなったりする原因になります。
また、ストレスや睡眠不足によって「気（き）」の巡りも悪くなり、精神的な疲れやイライラを感じやすくなります。
つまり、漢方では更年期の疲れを“エネルギーが足りない”のではなく、“巡りが滞っている”状態と捉えます。 そのため、単に栄養を補うのではなく、「巡りを整える」ことに重点を置くのです。
漢方の目的は、体の内側の巡りを整え、疲れをためにくい体質へと導くことです。
2-2 西洋薬との違い：根本から疲れを整える漢方の考え方
西洋薬は、一時的に症状を緩和させることが得意です。 たとえば、鎮痛薬や睡眠導入薬などで一時的に楽になることもあります。 しかし、更年期のようにホルモンや自律神経の乱れが関係する不調は、薬で抑えるだけでは根本改善になりにくいのが現実です。
一方、漢方は体全体のバランスを整えることで「疲れにくい体」をつくるという考え方です。 これは、症状の裏にある「原因」を探り、時間をかけて体質を変えていくというアプローチです。
たとえば、同じ「疲れやすい」でも人によって原因はさまざまです。
・冷えやすく血行が悪いタイプ ・ストレスが溜まりやすく気の巡りが滞るタイプ
・胃腸が弱くエネルギーを作りにくいタイプ
これらを見極め、それぞれに合った処方や生活改善を提案できるのが漢方の強みです。 更年期に多い「冷え」「むくみ」「だるさ」「イライラ」も、体の巡りを整えることで次第に軽くなっていきます。
また、漢方の良さは副作用が少なく、長期的に続けやすい点にもあります。 疲れが慢性化している時期こそ、焦らずじっくり体を整えることが大切です。 その点で、漢方は心身を同時にケアできる方法といえます。
2-3 更年期の疲れに使われる代表的な漢方の役割
「更年期の疲れに効く漢方」と聞くと、特定の名前を思い浮かべる人もいるかもしれません。 しかし、実際には個人の体質によって選ばれる漢方は異なります。 ここでは、一般的な考え方として代表的な作用を紹介します。
血を補って冷えや疲れを和らげるタイプ 血行を良くし、体を温めることで代謝を上げます。顔色が悪い、手足が冷える、肩こりが続くといった人に向きます。
気の巡りを整えてストレスやだるさを軽減するタイプ 精神的な疲労が強く、イライラや不安を感じる場合に効果的です。 気の滞りを解消することで気分が明るくなり、やる気も戻りやすくなります。
水の流れを整えてむくみや重だるさを改善するタイプ 体に余分な水分が溜まると、重だるい、頭がぼーっとするなどの不調が出やすくなります。 巡りを促して老廃物を排出し、体の内側から軽くしていきます。
胃腸を整えて“エネルギーを作る力”を高めるタイプ 食後に眠くなる、胃が重い、食欲が出ないといったタイプに合います。 消化吸収を改善し、体の基礎力を底上げします。
こうした漢方は、症状に合わせて複数を組み合わせたり、体調に応じて内容を変えたりしながら使われます。 つまり、同じ「更年期の疲れ」でも、その人の体質や生活リズムに合わせて最適な提案ができるのが漢方の魅力です。
▶︎3. 寝屋川で漢方相談が選ばれる理由
3-1 寝屋川で更年期の疲れに強い漢方相談が見つかる
更年期の疲れや不調を抱える人が増える中、最近では「漢方相談」を希望する人が全国的に増えています。 寝屋川市も例外ではなく、地域密着型で一人ひとりに寄り添う相談スタイルが注目されています。
寝屋川は、大阪府内でも住宅街が多く、仕事や家庭の両立に忙しい40代〜50代の女性が多い地域です。
「疲れが抜けない」「気力がわかない」と感じても、なかなか病院で原因が分からず悩んでしまう人もいます。 そんな中で、地元でじっくり話を聞いてもらえる漢方相談は、心身の支えになっています。
寝屋川の漢方相談では、体の不調だけでなく、生活リズムや心の状態まで丁寧に聞き取るのが特徴です。 これは、ただ薬を出すのではなく、「あなたの体質を理解する」ことを大切にしているからです。
また、地域に根ざした相談店は、同じエリアで生活する人々の気候や生活習慣を理解しています。
たとえば「冷えやすい」「湿度が高くむくみやすい」といった地域特有の体調傾向も考慮しながら、無理のないアドバイスを行えます。 だからこそ、寝屋川での漢方相談は“地域密着の安心感”があるのです。
3-2 薬店で漢方相談を受けるメリットと特徴
「薬局」と聞くと、調剤を行うイメージを持つ人が多いですが、寝屋川には“薬店”として、調剤ではなく相談を重視する専門店もあります。 こうした薬店では、病名よりも「体質」や「生活リズム」に焦点を当て、根本的な改善を目指します。
薬店で漢方相談を受けるメリットは次の通りです。
ゆっくり話を聞いてもらえる 忙しい病院の診察と違い、薬店では1回の相談に時間をかけて話を聞いてもらえます。 「最近眠れない」「気持ちが落ち込みやすい」など、細かい悩みも丁寧に受け止めてもらえるのが安心です。
生活習慣まで含めたアドバイスがもらえる 漢方は食事・睡眠・ストレスなどの影響を重視します。 そのため、薬店では生活リズムや食事内容を一緒に見直すサポートも行います。
体質に合った提案ができる 同じ「疲れ」でも、原因は人それぞれ。 薬店では、冷え・血流・自律神経・ホルモンの状態を総合的に見て、最適なアドバイスを受けられます。
こうした丁寧なサポートにより、相談を重ねるうちに「自分の体質を理解できるようになった」と実感する人が多いのです。 体の弱点や生活リズムのクセを知ることが、回復への第一歩になります。
3-3 こうせいかい薬店の漢方相談サービス
寝屋川市で50年以上の実績を持つ「こうせいかい薬店」は、地域で長く信頼されている漢方相談店です。 「疲れが取れない」「更年期の不調を何とかしたい」という方に寄り添い、体の内側から健康を取り戻すサポートを行っています。
こうせいかい薬店の大きな特徴は、次の3点です。
20年以上の相談実績と専門知識 経験豊富な相談員が、体質や生活のクセを見抜きながらアドバイスを行います。 一人ひとり違う不調の根本を丁寧に探り、最適な漢方を提案します。
身体の弱点を見つける独自のカウンセリング 「どこが弱っているのか」「なぜ疲れが取れないのか」を丁寧に分析します。 お客様からは「自分の身体の弱点がわかった」と実感する声が多く寄せられています。
更年期・アンチエイジングに特化 特に40代〜60代の女性を中心に、更年期・ホルモンバランス・美容・代謝の相談に力を入れています。 西洋医学では「異常なし」と言われる不調でも、未病の段階からケアする漢方の考え方でサポートしています。
さらに、こうせいかい薬店では「未病（みびょう）」の改善を重視しています。 未病とは、病気になる前の“なんとなく不調”の段階のこと。 疲れ・冷え・睡眠の質の低下などはまさにそのサインです。
この段階で体を整えることで、病気を未然に防ぎ、年齢を重ねても元気に過ごせるようになります。
受付時間は10:00〜18:00（日・月休み）。 ゆっくり相談できる時間を設けており、予約して訪れる人も多くいます。 地域で長く愛されている理由は、「話を聞いてもらえる安心感」と「体の変化を実感できる信頼」にあります。
▶︎4. 更年期の疲れを漢方でどう改善する？悩み別対策
4-1 朝起きても疲れが取れない場合の漢方的アプローチ
「目が覚めてもスッキリしない」「寝たのに体がだるい」――そんな朝の疲れは、更年期に多く見られる悩みの一つです。 漢方では、このような状態を「気の不足」や「血の巡りの滞り」として捉えます。
更年期になると、ホルモンの影響でエネルギー代謝が落ち、体を動かす“気”が不足しやすくなります。 その結果、朝からエンジンがかからず、1日中だるさが続いてしまうのです。
こうしたタイプの疲れには、「体を温め、気の流れを促す」考え方が重要です。 冷たい飲み物を控え、朝は白湯を1杯飲むだけでも内臓が温まり、代謝が上がります。 また、寝起きに軽くストレッチをすることで、滞った血流を促し、体が目覚めやすくなります。
漢方相談では、朝の疲れ方や睡眠の状態、食欲の有無などを丁寧にヒアリングし、体のどこにエネルギーの滞りがあるかを見極めます。 漢方の力で気血の巡りを整えることで、「朝から軽やかに動ける体」に導いていくのです。
4-2 慢性的なだるさ・疲労感に効く漢方の選び方
「週末に休んでも疲れが取れない」「常に体が重い」と感じるのは、慢性的なエネルギー不足のサインです。 漢方では、これを「気虚（ききょ）」と呼びます。 つまり、エネルギーを生み出す力が弱まっている状態です。
このタイプの人は、無理をするとすぐに息切れしたり、集中力が続かなくなったりします。 また、ストレスを感じやすく、気持ちの浮き沈みも出やすくなります。
慢性疲労の改善には、まず「エネルギーを作る臓器＝胃腸」を整えることが大切です。 どんなに栄養を摂っても、吸収する力が弱ければ体力は戻りません。 そのため、漢方では胃腸を元気にする処方や、代謝を高める考え方を取り入れます。
さらに、日常生活でも次のような点を見直すと効果的です。
朝食を抜かない 体内時計をリセットし、エネルギーを生み出すスイッチを入れるためです。 温かい味噌汁やお粥など、消化の良い食事が理想です。
1日10分でも歩く 軽い運動で血流を促すと、気の巡りが整い、だるさが軽くなります。 続けることで代謝も上がります。
夜は体を冷やさない 冷えは疲労の大敵。就寝前の足湯や湯船に浸かるだけでも血流が良くなります。
体を温めながら胃腸を整えることで、少しずつ体の芯にエネルギーが戻ってきます。 これが、漢方で目指す「疲れにくい体づくり」です。
4-3 眠りが浅い、更年期の睡眠不調と漢方
「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」――この悩みも、更年期によくある症状のひとつです。 原因の多くは、自律神経の乱れとホルモンバランスの変化にあります。
更年期には、エストロゲンの低下により“体温調節”がうまくいかず、のぼせや発汗が起こりやすくなります。 夜になると体がほてって眠れず、結果的に睡眠の質が下がるのです。
漢方では、この状態を「陰陽のバランスの乱れ」と考えます。 体をクールダウンさせる力（陰）が不足すると、体が常に緊張し、リラックスできなくなります。 そのため、体を冷ましつつ心を落ち着ける作用を持つ漢方を選ぶのがポイントです。
また、生活の中で次のような工夫も効果的です。
寝る2時間前にはスマホやテレビを見ない
ぬるめのお湯で入浴し、リラックスして体を温める
就寝前に深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を優位にする
さらに、昼間に少しでも太陽の光を浴びることも大切です。 日中の光は体内時計を整え、夜に自然と眠りやすくする効果があります。
漢方の力で「眠りの質」を整えることで、疲労回復力そのものが高まり、朝のスッキリ感が戻ってきます。
▶︎5. 漢方相談の流れと失敗しないためのポイント
5-1 初回の漢方相談の進め方
「漢方相談ってどんなことをするの？」と不安に感じる人も多いですよね。 実際の相談は、病院のような診察とは少し違い、じっくり話を聞いてもらうスタイルが特徴です。
初回の相談では、まず体の状態を細かくヒアリングします。 主な流れは次の通りです。
カウンセリング（約30〜60分） 現在の体調、睡眠、食事、ストレス、生活リズムなどを丁寧に聞き取ります。 ここで重要なのは、単に症状だけでなく、「どんなときに疲れを感じるか」「季節や時間帯による変化」なども把握することです。
体質チェックと分析 顔色や声のトーン、舌の色、冷えの有無などから、体質の傾向を見ていきます。 これは、漢方独自の「気・血・水」や「陰陽」のバランスを判断するための大切な工程です。
最適な漢方の提案と生活アドバイス 体質に合わせて、無理のないペースで続けられる漢方を提案します。 さらに、食事や睡眠、運動など、日常生活でできる改善ポイントも具体的に伝えます。
相談後は、1〜2週間ほど体の変化を観察し、再びカウンセリングを行うこともあります。 その都度、体の反応に合わせて漢方や生活習慣を調整していくのが特徴です。
このように、漢方相談は「一方的な処方」ではなく、「一緒に体を整えるプロセス」なのです。
5-2 相談時に聞かれることと準備すべき情報
初めて漢方相談に行くときは、できるだけ自分の状態を正確に伝えられるよう準備しておくと安心です。 以下のような情報を整理しておくと、スムーズに進みます。
現在の悩みを具体的に書き出す 「朝のだるさ」「夜眠れない」「肩こりがひどい」など、どんなときに疲れを感じるかをメモしておくと伝えやすいです。
食事・睡眠・排便の状態 これは体質を見極める重要な要素です。 食欲の有無や、眠りの深さ、便通のリズムなどを簡単に記録しておきましょう。
今までの病歴や服用中の薬 体に影響を与える可能性があるため、現在飲んでいる薬やサプリメントも伝えておくと安全です。
生活リズムやストレスの状況 仕事や家事の負担、睡眠時間、趣味の時間なども参考になります。 生活のバランスが分かると、より的確なアドバイスを受けやすくなります。
こうした準備をしておくと、カウンセリングで話しやすくなり、相談の時間をより有意義に使えます。 また、「自分の体を見つめ直すきっかけ」になる人も多くいます。
5-3 漢方の効果を引き出す生活習慣の注意点
漢方は、飲むだけで劇的に変化するものではありません。 一人ひとりの体質に合わせて少しずつ整えていくものなので、生活習慣との組み合わせがとても大切です。
効果を高めるためのポイントを3つ紹介します。
無理をしないスケジュールにする 疲れを感じたら、体の声を優先することが大切です。 漢方で回復力を高めながらも、必要以上に頑張りすぎないよう意識しましょう。
バランスの良い食事を心がける 体を冷やす食べ物（冷たい飲料、砂糖の多いスイーツなど）は控えめにし、 温かい汁物や旬の野菜を中心にすることで、気血の巡りが良くなります。
「続ける」ことを意識する 漢方の最大の効果は、継続してこそ実感できます。 少なくとも1〜3か月は様子を見ながら、自分の体がどう変化するか観察しましょう。
また、疲労が強い時期には「体を休ませる」ことも大切です。 早寝を心がけ、休日には無理な外出を控えるだけでも体の回復力が違ってきます。 このように、漢方と生活改善を両立することで、体は少しずつ“本来のリズム”を取り戻していきます。
漢方の力を最大限に引き出すコツは、自分の体と向き合う時間をつくることです。
▶︎6. まとめ｜更年期の疲れを漢方で根本的に整える
6-1 漢方相談を始める前に知っておくこと
更年期の「疲れが取れない」という悩みは、誰にでも起こりうる自然な体の変化です。 ホルモンバランスの乱れによって自律神経が不安定になり、体の巡りや代謝が落ちることで、疲労が抜けにくくなります。
この時期は、単に「休めば治る」ではなく、体の内側から整えるケアが必要です。
漢方は、そんな更年期の不調を「年齢のせい」として諦めず、根本から改善へ導く方法です。 症状を一時的に抑えるのではなく、体の巡りを整え、回復する力そのものを高めていくのが特徴です。
疲れが続くときこそ、「どこが弱っているのか」「何がバランスを崩しているのか」を見直すタイミングです。
漢方相談では、その人の生活リズムや体質に寄り添いながら、少しずつ元気を取り戻すサポートを行います。 焦らず、ゆっくりと整えていくことで、体も心も軽くなっていきます。
漢方の基本は、“今の体を受け入れ、未来の自分を整える”という考え方です。
6-2 寝屋川で漢方相談を検討している方へのメッセージ
寝屋川には、地域に根ざして50年以上の歴史を持つ「こうせいかい薬店」があります。 ただ薬をすすめるのではなく、しっかりと話を聞き、一人ひとりの体質を見極めたうえで最適な漢方を提案してくれるお店です。
特に40代〜60代の女性から支持を集めている理由は、「身体の弱点を見つけるカウンセリング」にあります。 疲れやすさの原因を明確にし、自分の体の特徴を理解できることで、日常の過ごし方にも前向きな変化が生まれます。
「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「病院では異常なしと言われた」―― そんな不調を抱えている方にこそ、漢方相談はおすすめです。 体のバランスを整えることで、肌の艶や表情が明るくなり、心の余裕も生まれてきます。
寝屋川で更年期の疲れに悩んでいるなら、まずは一度、専門の相談を受けてみてください。 相談することで「何が原因か」が分かり、改善の方向性が見えるだけでも気持ちが軽くなります。
疲れを我慢せず、“今の自分を労わる”ことから始めてみませんか。 漢方の力で体を整えながら、毎日を穏やかに過ごせるようサポートしてくれる場所が、寝屋川にはあります。
▶︎更年期の疲れやだるさの相談なら、こうせいかい薬店へ
更年期の「疲れが取れない」「気力が出ない」と感じる方に、体質から整える漢方相談を行っています。
一人ひとりの生活リズムや体の弱点を見極め、無理なく続けられる方法をご提案します。
詳しくは【こうせいかい薬店のホームページ】をご覧ください。
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